あっぱれコイズミ公式ブログ「タイのタイ冒険」

よしもと芸人の、あっぱれコイズミと申します。怪しいものではありません。猫・国内&海外旅行・ゲーム・映画・温泉巡りなどが好きです。 2015年5月からタイのバンコクに「アジア住みます芸人」として住んでいます。 ​ こちらのブログには趣味のことや旅行記やタイでの生活を書くので暇つぶしにでも読んでいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

【肉体改造日記】目に見える効果!そしてオススメ簡単ダイエットレシピ!

さて、E bodydesign bkkさんでEMSトレーニング(電気スーツトレーニング)&セルライトゼロを使って肉体改造トレーニング&ダイエットを行なっておりますが

 


※前回の記事はこちらをご覧ください!

 

 

www.akoizumi.asia

 

 

 

トレーニング後にはこのように体重・体脂肪率・骨格筋率・ウェストの変化をわかりやすくデータにしてくれます。まず一枚目がトレーニングを始めた当初のデータです。

 

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デブですね。そして2枚目が最新のデータです。

 

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どうですかこの変化の仕方!!体重が84.30→80.80、体脂肪率が27%→24.30%、骨格筋率が30.80→31.80、ウェストが103センチ→89センチという変化っぷり!!!確実に効果が数字に出ています!嬉しい!!

 

 

 

E bodydesign bkkではトレーニング以外にも食事のアドバイスもしてくれます。その日食べた物の写真を撮ってLINEで送るだけで炭水化物や糖質を摂り過ぎてしないか、どうしてもお腹が空いた時はどうすればいいのか等の的確なアドバイスをトレーナーさんからもらえるので、肉体改造やダイエット中に食べていい物・悪い物がわかります。

 


ついついピザを食べてしまったり、夜中にラーメンを食べてしまった時は嘘の報告をしたくなってしまいますが、ちゃんと正直に報告しましょう!

 

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私も2回ほど嘘をつきましたがすぐにバレました笑

 


ちゃんと解決策を教えてくれるし、食べちゃったら食べちゃったでまた運動したり翌日に食事をセーブすればいいので頑張りましょう!笑

 


私は仕事柄、会食などが多くなかなか一人で食事をする機会がないんですが一人の時はなるべく自炊をして、ヘルシーな物を作って食べるようにしてます。例えば

 

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野菜たっぷり塩ちゃんこ


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ササミ肉・キノコのニンニクカイワレ大根和え

 


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キノコたっぷりキムチ鍋

 


などです。タイはスーパーなどで肉や野菜が安く買えるので、一人鍋なら一食60バーツ(約180円)ほどで栄養バランスの良い食事が摂れます。経済的に優しいので、体重は減っても貯金は増える一方です!なんて素晴らしいシステムでしょうか!

 


最近ハマってるヘルシーレシピは、こちらです。

 

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どうですか?私の写真技術が地獄なので美味しそうに見えないかもですが、茹でた鳥のササミ肉とキムチをゴマの葉に巻いただけのものです。しかし、これが手軽で簡単でめちゃくちゃ美味しいです!(多少カロリーは上がってしまいますが、セブンイレブンで売ってるサラダチキンを使うと風味が増してさらに美味しい!)

 


調べていただいたらわかりますが、ゴマの葉とササミ肉とキムチはダイエットにとても効果のある食材なので、その三つを使ったレシピということで、これを「三種の神器巻き」と命名しダイエット中の皆さんにオススメしたいと思います!

 


美味しい・安い・ヘルシーと三拍子揃ったこの三種の神器巻きをぜひ食べてみてください!(※注・三種の神器巻きと僕が勝手に言ってるだけなので、友達とかに「最近、三種の神器巻き食べてるんだ!」と言ったら気が狂ったと思われる可能性があるのでご注意ください)

 


というわけで肉体改造&ダイエットもそろそろ終盤に入りますので、ラストスパートをかけてまたご報告したいと思います!!

 

 

Well, E bodydesign bkk is doing body remodeling training & diet using EMS training (electric suit training) & cellulite zero

※ Please read the last article here!


In this way, changes in weight, body fat rate, skeletal muscle rate, and waist can be made easily understandable data after training. First is the original data that started training.


And the second piece is the first data.

How is this change! !


In addition to training, E bodydesign bkk can also offer food advice. Take a picture of what you ate on that day and send it through LINE to get too much carbohydrates and carbohydrates, and when you're absolutely hungry, you can get some specific advice from the trainer, and so on. You will find good and bad things to eat while dieting.

If you eat a pizza or eat ramen in the middle of the night, you will want to report a lie, but let's be honest!

I also lied about twice but soon I was barre lol

I will teach you the solution properly, and if I ate it I would have eaten it again so I can do exercise and save my meal the next day so let's do our best! Lol

I have a lot of work and group meals, but I have no chance to eat alone, but when I'm alone I cook as much as possible and try to make healthy food. For example

 

Etc. Thailand sells meat and vegetables cheaply at supermarkets, so a single pot costs about 60 baht (approximately 180 yen) for a well-balanced diet. It is financially friendly, so even if you lose weight, your savings will only increase! What a wonderful system!

Here is a healthy recipe that is getting addicted recently.

how is it? It may not look delicious because my photography technology is hell, but it is only for rolling the boiled chicken fillet and kimchi on sesame leaf. However, this is easy, easy and extremely delicious! (Although some calories go up, the flavor increases and it is more delicious if you use salad chicken sold at Seven Eleven!)

As you can see if you check it, sesame leaf, sasami meat and kimchi are very effective ingredients for dieting. I would like to recommend it to everyone!

Please eat this delicious, inexpensive, healthy, and all three time masterpieces! (* Note: I'm just saying that I'm selfish with three types of wounds, so if you say "I'm eating three kinds of wounds lately!" To a friend or other person, it might be considered as crazy. Please give me)

That's why body remodeling and diet will soon be in the final stages, so I would like to report the last spurt again! !